-
بازگشت
چهارشنبه 17 اردیبهشت‌ماه سال 1393 16:47
اومدم برای شروع
-
واسه هم گروهی های عزیزم
چهارشنبه 23 فروردین‌ماه سال 1391 10:40
تا پایان اردیبهشت91 با اتکینز حال می کنم ، خدایی گرسنگی حس نمیشه و بعدش هم اشتها و حرص به غذا خوردن رو تعدیل می کنه هرچند خیلی هم مضر هست ها !!!! ولی الان واسه من عالیه این سایت خیلی باحاله ، من اتکینزش رو برای خودم می ذارم به اضافه جدول کربوهیدرات ها رژیم اتکینز این رژیم غذایی با محدود کردن شدید مصرف کربوهیدرات ها...
-
سال 91
پنج‌شنبه 10 فروردین‌ماه سال 1391 08:52
امروز دهم فروردین 91 هست امسال صد در صد می خواهم باردار شوم به همین خاطر باید به وزن 54 برسم اون هم نه تا آخر سال بلکه تا پایان شهریور چیزی حدود 176 روز کل وقت و زمانی هست که من باید به وزن 54 کیلو برسم از امروز تا پایان فروردین 91 می روم توی اتکینز روزی 20 گرم کربوهیدرات روزی 10 لیوان یک بار مصرف آب می خورم روزی یک...
-
روز سوم 25-12-90
پنج‌شنبه 25 اسفندماه سال 1390 08:15
ایول به خودم صبحانه : یک و نیم واحد نان : 115 خرما: 25 خرما:25 سیب:75 قمد:10
-
روز دوم 24-12-90
چهارشنبه 24 اسفندماه سال 1390 08:47
یوهو صبح زیبای همگی به خیر ، با نشاط و سرحال مثل خود نشاط یک واحد نان --- 75 خرما 25 یک واحد نان --- 75 یک عدد بیسکویت ساقه طلایی --- 75 خرما---25 14 قاشق پلو---500 یک ران مرغ --- 200 چای + خرما ---- 25
-
برای اهدافی که فقط من می توانم متجلی شون کنم
سه‌شنبه 23 اسفندماه سال 1390 18:53
امروز 23 اسفندماه 90 بود و من در این یک ماه 5 کیلو وزنم اضافه شد !!!!! اما خوشحالم که این وبلاگ رو ثبت کردم که با مرور دوباره اش ، انگیزه ام رو تقویت کنم واسه هدفی که فقط و فقط خودم می توانم محققش کنم وزن امروز 80 وزن 29 اسفند 79 بنابراین کالری مجاز 1600=20*80 هرچند تا این لحظه خیلی زیاد پرخوری کرده ام خرما 2عدد ---...
-
عادت های آدم های موفق
شنبه 24 دی‌ماه سال 1390 10:20
آدم های موفق 30 فرق کلی با دیگران دارند که دانست آنها بد نیست آدم های موفق خودشان را با افرادی که با آنها هم فکر هستند، متحد می‌کنند. آنها اهمیت و ارزش قسمتی از یک گروه بودن را می‌دانند و می توان گفت آدم های موفق 30 فرق کلی با دیگران دارند که دانستن آنها بد نیست : 1. فرصت‌هایی را می‌بینند و پیدا می‌کنند که دیگران آنها...
-
ماهیچه بازدارنده
پنج‌شنبه 15 دی‌ماه سال 1390 18:17
بشر از ابتدا موجود ساخته و پرداخته ای نیست؛ بلکه با برگزیدن اخلاق خود، خویشتن را می سازد. - ژان پل سارتر خیلی خیلی خوشحالم ، اینکه یک هفته نمی تونستم به نت دسترسی داشته باشم، و درست و حسابی کالری هام رو ثبت نکردم با این وجود هدفم گم نشد تثبیت هدف اول اولین هدفم رو عالی رسیدم و بااینکه بعضی روزها پرخوری هم داشتم ،...
-
ترشح هورمون استرس و تاثیر آن در بدن
جمعه 2 دی‌ماه سال 1390 19:03
کورتیزول (هورمون استرس) یکی از هورمون‌های مهم بدن است که توسط غدّه‌های آدرنال ترشح می‌شود و در فعالیت‌های زیر دخالت دارد: تنظیم فشار خون سوخت و ساز مناسب قند آزادسازی انسولین برای حفظ سطح قند خون سیستم دفاعی بدن واکنش تحریکی و التهابی کورتیزول به طور طبیعی صبح‌ها در بالاترین سطح و شب‌ها در پائین‌ترین سطح، در بدن وجود...
-
روز هفتم-اولین ارزیابی
چهارشنبه 23 آذر‌ماه سال 1390 15:32
امروز آخرین روز از اولین جدولم هست دیروز که دل درد داشتم و مجبور شدم نان و پنیر بخورم و بعدش هم چای نبات خوب 1800 کالری شد === کالری های امروز نان سنگک---به عبارتی 350 کالری خرما دو عدد---20 کالری پلو 6 قاشق---250 کالری گوشت و خورشت---150 کالری ماست---50 کالری عصری دلم غش کرد یک عدد ساندویج کوکتل--- کوکتل(300) نان...
-
توصیه های غذایی
دوشنبه 21 آذر‌ماه سال 1390 19:04
چند توصیه غذایی سعی کنید قند خونتان در شرایطی پایدار حفظ شود. نگذارید قند خون دچار نوسانات شدید شود. برای این کار باید در فواصل غذایی حتما از میان وعده‌های غذایی استفاده کنید و هر چهار ساعت یکبار از تنقلاتی سالم استفاده کنید. توصیه می‌شود از تنقلاتی مثل خشکبار، آجیل، میوه و سبزی استفاده شود. مقدار آب مصرفی شما باید...
-
روز ششم21-9-90
دوشنبه 21 آذر‌ماه سال 1390 18:38
وای از این مریضی خانومانه کمرم درد گرفته ...رفتم روی وزنه می بینم از عدد 77 تکون نمی خوره باز هم خدا رو شکر که بالا نمیره امروز هم خورد و خوراکم منظم نبود کالری های امروز صبح : 100 گرم نان بربری ---230 کالری دو عدد خرما---50 کالری ناهار 10 قاشق پلو---400 کالری 4قاشق خورشت فسنجون---200 کالری گوشت بره--- 200کالری ماست...
-
قابل تامل
پنج‌شنبه 17 آذر‌ماه سال 1390 19:11
داشتن چندین هدف مرحله‌ای و پیروی از یک رژیم غذایی قرص و محکم. رژیم گیرندگان موفق، هدفشان را به مراحل تدریجی می‌شکنند و برای خود پاداش‌های کوچکی در طول این مسیر در نظر می‌گیرند. رویکردهای «همه یا هیچ» معمولاً به شکست می‌انجامد. دقت و تمرکز بیش از حدّ بر روی برنامه غذایی (گزینه اول) نیز همینطور است. از سوی دیگر، نداشتن...
-
روز دوم 17-9-90
پنج‌شنبه 17 آذر‌ماه سال 1390 11:35
امروز صبح خواب موندم ، ولی موقع اومدن یک تکه نون برداشتم و توی راه خوردم اینجا هم امروز شیر و خرما دادند کالری های امروزم: نان--- به عبارتی 75کالری خرما---به عبارتی25کالری شیر --- به عبارتی60 کالری 1/2 کیک کوچک--- به عبارتی 80کالری تا حالا240 کالری خوردم واسه ناهار: هله و هوله --- به عبارتی 100کالری (که شامل یک عدد...
-
روز اول 16-9-90
پنج‌شنبه 17 آذر‌ماه سال 1390 11:33
امروز رو با خوشحالی شروع کردم دلم می خواست روزه بگیرم تا روزه های قضایی ام تموم بشه (12 روز دیگه مونده ) آخرین باری که روزه گرفتم ، اول محرم بود که خیلی حالم بد شد نمی دونم شاید چون نیتم خالص نبود امروز صبح موقع خوندن زیارت عاشورا توی دلم از خدا خواستم که بهم توفیق بده امروز رو به نیت روزه های قضایی ام روزه بگیرم خدا...
-
سرآغاز
سه‌شنبه 15 آذر‌ماه سال 1390 17:26
می خواهم قدم به قدم تلاشم رو بکنم تا خواسته های زیبایم از زندگی برسم امشب برنامه ریزی ام رو برای هشت ماه آینده انجام می دهم و اهدافم رو به مرور زمان برای این هشت ماه کامل می کنم اولین هدف) رسیدن به تناسب اندام و داشتن وزن 54 کیلو هست ============================ کالری لازم برای نگه داشتن وزن تقریبا معادل 30 کالری برای...